Lo que debes saber sobre la fatiga ocular

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Si alguna vez has sentido los ojos cansados, o si te han picado o lagrimeado es muy probable que hayas sufrido de fatiga ocular.

El principal detonante de esta condici贸n es el uso desproporcionado de equipos como tabletas, computadoras, laptops, m贸viles y m谩s, especialmente porque sus pantallas emiten cantidades elevadas de luz azul.

Dicha luz no es beneficiosa para tus ojos, pese a que seas capaz de percibirla. Es decir, aunque tus ojos la captan no cuentan con protecciones naturales o fisiol贸gicas para evitar que perjudiquen tu salud visual.

Como consecuencia te expones a estos monitores a diario sin tomar los cuidados necesarios para evitar la fatiga ocular, y es as铆 como comienzas a experimentar sus indeseados efectos con regularidad.

Causas y s铆ntomas de la fatiga ocular

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Cuando ves tus pantallas sueles estar muy pegado a ellas, y esto te obliga a enfocar con m谩s frecuencia.

Este trabajo es conocido como esfuerzo acomodativo mayor y supone que la musculatura del ojo se fatigue y muestre se帽ales de cansancio.

En cuanto a sus s铆ntomas m谩s recurrentes pues hemos decidido esboz谩rtelos a continuaci贸n:

  • Molestia en los ojos

    ardor, picaz贸n, hinchaz贸n, sensaci贸n de tener arenilla en los ojos y enrojecimiento.

  • Dolor de cabeza

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    Esfuerzo acomodativo deviene en dolores de cabeza, espec铆ficamente a la altura de los ojos o la frente, aunque es muy factible que esta dolencia se extienda hasta la parte posterior de la cabeza o hacia la nuca.

  • Visi贸n borrosa

    quienes padecen fatiga visual aseguran que tienden a ver las im谩genes con menor nitidez, pero la buena nueva es que este s铆ntoma desaparece r谩pidamente tras descansar la vista, o tras alejarse de las pantallas.

C贸mo evitar la fatiga ocular

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  1. Descansa

    Esta es la soluci贸n m谩s l贸gica que puedes llevar a cabo tomando en consideraci贸n que la fatiga ocular se origina al forzar los ojos durante la realizaci贸n de una actividad fija continuada o excesiva que termina por fatigarlos.

    Lo ideal es que no pases m谩s de 20 minutos frente a tus pantallas, por ello no olvides hacer pausas cronometradas o conscientes, y durante este tiempo 鈥渓ibre鈥 procura hacer actividades m谩s relajantes o que no te exijan tanto esfuerzo de acomodaci贸n.

  2. Cuida los enfoques

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    S铆, esto es muy recomendable para prevenir la fatiga ocular y puedes lograrlo al alejar tu computador o al mirar a larga distancia, es decir, a m谩s de 20 pies 鈥搇o equivalente a unos 6 metros-.

    Otros consejos muy buenos consisten en incrementar el tama帽o del texto o de las im谩genes que est茅s checando en tu pantalla, as铆 como configurar el brillo del monitor de forma tal que no perjudique tu visi贸n.

  3. Usa Iris: el software que cambiar谩 tu vida

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    Cuando decimos que te mantendr谩 sano y saludable debes confiar en que no estamos exagerando.

    Iris es un software creado en 2015 para evitar que sufras de problemas de visi贸n como la fatiga ocular, dolor de ojos o alteraci贸n de tus patrones de sue帽o.

    Ha sido de gran utilidad para aquellas personas que pasan horas frente a las pantallas de sus dispositivos electr贸nicos por motivos laborales o personales, y que por lo tanto, terminando sufriendo de la vista m谩s temprano que tarde.

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    Iris reduce la cantidad de luz azul que emiten tus pantallas, la cual causa cataratas, degeneraci贸n macular, dolor de ojos, irritaci贸n y otros s铆ntomas desagradables.

    Y no solo eso, tambi茅n controla su brillo al optimizar las pulsaciones sin necesidad de usar PWM.

    Como consecuencia estar谩s facultado para utilizar tus monitores el tiempo que consideres necesario sin sufrir de dolores de cabeza ni otras molestias en tus ojos.

    Tanto as铆 que sentir谩s que est谩s leyendo un libro en lugar de estar pegado a una pantalla Incre铆ble, 驴no crees?

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Iris tiene m谩s de 20 funciones, 3 modalidades: autom谩tica, manual y pausada, y 9 tipos o modos, siendo el de 鈥淪ue帽o鈥 y 鈥淪alud鈥 los m谩s usados porque mejoran el sue帽o y previenen la fatiga ocular respectivamente.

 

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